Transtorno de Ansiedade Generalizada

                     

Há muitos anos trabalho como Psicóloga Clínica em meu consultório, gosto muito do que faço e sempre estou ajudando os meus pacientes a  refletir e serem mais flexíveis em suas vidas.

De alguns meses para cá observei como aumentou a quantidade de pessoas com Transtorno de Ansiedade Generalizada junto ao alto grau de stress.

Destaco que ter um pouco de ansiedade é esperado e normal frente às situações que a pessoa enfrenta em seu cotidiano, principalmente pelo grau de exigência e a velocidade do mundo profissional. O fato de você ficar ansioso, mas controlar a situação é saudável, a prova disto é que passado a situação seu organismo restabelece seu funcionamento normal.

Já se você passa repetidamente por situações de alta ansiedade que prejudica seu desempenho profissional/ social aumentando suas preocupações e sua tensão está na hora de buscar ajuda profissional (psicólogo e/ou psiquiatra), pois poderá desenvolver alguma doença física ou emocional.

Vamos entender melhor este processo, todos nós temos ansiedade, ela surge frente a situações interpretada pelo nosso cérebro como ameaçadora por  exemplo: situações de avaliação, de perigo, de mudanças etc.

Já em pessoas que a crise de ansiedade é vivida repetidamente e muitas vezes inclusive sem causa aparente chegando a atrapalhar sua vida e com prevalência dos sintomas: alteração do sono, do humor, alimentar, irritabilidade, tremor, pensamentos negativos, taquicardia, dificuldades para respirar, medo intenso principalmente de morrer, sensação de desmaio/vertigem, alteração digestiva/intestinal, sudorese, visão turva e tontura. Lembrando que para ser um transtorno de ansiedade não é necessário ter todos os sintomas, mas uma grande parte deles.

Você precisa se cuidar porque provavelmente está desenvolvendo uma situação critica em relação à ansiedade. Se observarmos nossa conduta atualmente veremos que muitas vezes ultrapassamos nossos limites e o pior é que não paramos para analisar se isto está fazendo mal a nosso organismo físico e psíquico.

  Está na hora de você mudar seu comportamento para melhorar sua condição. O que se  pode fazer:

•    Troque seu mau humor/irritabilidade por bom humor e tranquilidade e pensamentos positivos (procure fazer relaxamento, yôga, coisas que você goste como ouvir música, ler livros, ver filmes, jogar bola )
•       Determine em seu dia um horário para recarregar suas energias (a meditação é excelente para diminuir o stress, ampliar nossa atenção e foco)
•      Faça terapia, você aprenderá como lidar com suas dificuldades, a se conhecer melhor e fazer boas escolhas para sua vida.
•     Fazer exercícios físico ( eles produzem endorfinas o que te deixará mais calmo e animado).
•      Tenha Fé ela é uma ótima companheira, ensina a você perdoar-se e perdoar o outro.

Lembre-se a vida é para ser bem vivida, os transtornos emocionais e físicos muitas vezes são característicos da modernidade, portanto cuide-se para ter uma vida mais harmônica.

                                                                                             Seja Feliz

                                                                                       Teresa Zogaib

INVEJA

Tenho observado que entre os vários assuntos que surgem no consultório a inveja é um dos mais citados. Interessante ver que a maioria das pessoas percebe que a inveja esta presente na outra pessoa, mas raramente percebe que ela também esta presente dentro dela.

Por ser um sentimento negativo que envergonha quem o sente, as pessoas rejeitam, reprimem e por fim agem como se ela não sentisse inveja e afirmam isto orgulhosamente.

 

Todos os seres humanos sentem emoções positivas como também as negativas. A meu ver o problema da inveja é quando a pessoa não reconhece sua existência e, portanto não trabalha este sentimento, deixando que ele torne-se poderoso, paralisante e destruidor tanto para quem sente, como para quem é invejado.

 

A Psicologia já estuda há muito tempo este sentimento, e o comportamento de quem o têm já num estágio mais avançado relacionando com algumas características de personalidade e da maneira de como se relaciona. Como por exemplo: pessoas vorazes que querem tudo para si e desejam se apropriar do que o outro tem, mas o significativo é que, além disso, precisam destruir a outra pessoa. Isto pode ser visto no trabalho, onde um inventa fofoca, do outro com intuito de desmoralizá-lo para pegar seu lugar.

 

Outra característica é o narcisismo somado ao hábito de denegrir a outra pessoa, humilhando-a e colocando-a em situações embaraçosas, o intuito é também rebaixar o que o outro tem ou conquisto. O invejoso acredita que só ele é bom, que é mais inteligente do que a outra pessoa tratando-a com desrespeito. Geralmente apresentam sentimentos de inferioridade, insegurança, excesso de autocrítica para com o outro.

 

Os ciúmes em excesso também esta relacionado com o comportamento invejoso, destrói a outra pessoa porque não dá conta da insegurança que sente em relação a ele. Somando se ao ciúme, sentimentos persecutórios, hostis, medo, e competitivos ( rivalidade), o que contribui para  aumenta a inveja.

 

O invejoso não aguenta ver que os outros estão felizes com suas vidas, acreditam essas pessoas tiraram o que deveria ser dele, por exemplo, quantos casais se separam por fofocas inventadas justamente para que isso acontecesse. Devido à falta de consciência desse sentimento tornam-se pessoas eternamente infelizes, insatisfeitas e negativas, vibram com a infelicidade dos outros.

 Outra característica marcante é a projeção que o invejoso desenvolve, como por exemplo, comportamento persecutório, só que ele acredita que realmente a outra pessoa o persegue por querer seu mal, criando sentimentos de forte angustia e de controle para se autoproteger. Na verdade ele projeta tudo o que sente, nos outros como forma de defesa para poder lidar com sua inveja. Tudo isso acontece de forma inconsciente o que dificulta a mudança de conduta.

 

Há formas de lidar com a "inveja nossa de cada dia”, pois na condição de humano já invejamos e já fomos invejados, que é transformá-la em admiração pelo que o outro conquistou. Se ele conseguiu também podemos atingir nossos desejos, mas para isso precisamos de determinação, foco, disponibilidade e persistência. Construa seu caminhar sem desqualificar ou diminuir o que o outro conseguiu.

 

Mas, e quando você é vitima do invejoso e não consegue lidar com isso? Pense, você é muito maior do que o que esta acontecendo, não paralise sua vida por causa dele, pelo contrário organize-se emocionalmente para obter ou manter o que deseja. Ele não é forte é você vê dessa maneira, portanto desconstrua esse pensamento. Se necessário se afaste dele para ter mais tranquilidade.

 Não se iluda, não adianta contar o quanto batalhou ou tudo que passou para ele, o invejoso não dará importância nenhuma.

 

Finalizando faça autoavaliação para reconhecer se você sente inveja e trabalhe este sentimento para conseguir viver melhor.

 

Seja Feliz.

 

Teresa Zogaib

PARA SER FELIZ

Muitas pessoas que chegam ao meu consultório queixam-se de dores tanto no corpo quanto na alma, reclamam que já não conseguem ter prazer em suas vidas e que perderam a esperança de viver bem, realizados e felizes.

Pensando muito sobre isto e estudando Psicossomática que é o estudo sobre a relação corpo e mente, junto com as formas ou os caminhos do adoecer e quais as regiões corporais afetadas. Percebo que a doença fala muito sobre quem você é, e também noto que o estresse ocupa um papel fundamental nesse adoecer somadas as tendências genéticas que todos nos temos.

Noto que pessoas que realmente querem sair desta situação a qual gera muita angústia e ansiedade piorando o quadro, quando olham para suas vidas e percebem que tem a oportunidade de organizá-las diferente do que viveu até hoje, apresentam maiores chances de se recuperar e passa a viver de forma mais prazerosa.

Como tudo na vida a mudança não é tão fácil, mas quando se deseja já é meio caminho andado para atingir seu objetivo maior, ou seja, viver saudável tanto de mente como de corpo.

Entre várias mudanças necessárias para que isto ocorra penso em algumas que com certeza irá ajudá-los como, por exemplo:

Trocar o mau humor pelo bom humor, ele é um dos remédios mais eficazes para nossa saúde. Dê mais risada, ria de você mesmo, é muito melhor do que explodir de nervoso. Seja mais otimista tenha um olhar positivo para sua vida, troque a tristeza que não te ajuda em nada, pela alegria ela dará mais segurança, força para enfrentar a vida e ampliará suas amizades.

Seja alegre, comunique-se com as pessoas e lembrem-se pessoas são diferentes de você, mas não significa que você não combinará com eles, a alegria rompe barreiras e ajuda a recuperar nossa saúde.

Outro sentimento bom de ser vivido é desenvolver sua autoconfiança, você caminhará melhor e chegará mais longe atingindo seu objetivo, isto o deixará mais feliz e ampliará sua autoestima.

Não seja o que o outro gostaria que você fosse isto pode fazer você se afastar de si mesmo, causando perda de identidade e deixando você à deriva para tomar suas decisões.

Pense, não é melhor se conhecer e ampliar suas habilidades e lapidar seus defeitos? Com um pouco de persistência você conseguirá e se sentirá melhor.

Nem pense em usar uma máscara social para aparentar o que você não é, mas acredita que se fosse sua vida seria melhor. Nada que não é verdadeiro dura para sempre e quanto maior a representação maior será seu tombo

Não seja muito rígido com você e com os outros, aprenda que todos nós falhamos, mas sempre podemos nos reorganizar e conseguir nosso objetivo. Seja flexível, sua saúde agradece.

Na vida tudo é mudança adapte-se e aprenda a fazer boas escolhas, se não der certo, escolha outro caminho, só não vale desistir.

Fique íntimo de você mesmo ,perceba o que você gosta e do que não gosta, faça opção sempre por situações agradáveis e valorize o momento.

Jogue fora a raiva, o rancor, a inveja eles fazem mal para o fígado e aumenta a pressão, não vale a pena carregar esse peso.

Relacione-se com amigos, parceiros, colegas sem esperar o que eles não tem para te dar e receba de braços abertos o que eles tem para dar. A vida é troca e se você fizer boas trocas aprenderá mais e viverá mais saudável.

 

" Não há uma estrada real para a felicidade, mas sim caminhos diferentes...."

 



Luigi Pirandello

 

Seja Feliz

Teresa Zogaib

 

O QUE O JOVEM DE HOJE DESEJA ?

Pesquisadores do comportamento até pouco tempo afirmavam que os adolescentes apresentavam características como, por exemplo: comportamentos opositores devido à explosão hormonal somada as ansiedades e angustias que os adolescentes enfrentam nessa época da vida buscando uma nova identidade.

Pesquisas atuais mostram que o cérebro dos adolescentes ainda esta em formação principalmente em regiões responsáveis por comportamentos como alteração de humor, impulsividade e discernimento.

Estes novos dados unem-se aos critérios anteriores numa tentativa de explicar as famosas transformações da adolescência.

Hoje os pesquisadores também ampliaram a fase da adolescência, ela inicia-se em torno dos 11 anos e termina lá pelos 20, 21,22 anos.

 

Observamos um fenômeno diferente entre os jovens atuais eles estão saindo da casa dos pais muito mais tarde, adiando sua independência e autossuficiência, ou seja, assumir a responsabilidade por suas escolhas e amadurecimento. Preferem ficar ao lado dos pais, mas querem viver todo o lado prazerosamente da vida, como ser sustentado, trazer a namorada para dormir ou morar com ele e os pais, parece que optaram por uma atitude mais imatura ao invés de tornarem adultos.

 É notório verificar que muitos pais mantêm e reforçam esses aspectos regredidos, como forma de controlá-los bem de perto interferindo na vida de seus filhos. Já outros pais apresentam dificuldades em perceber que o filho cresceu o que demonstra que os pais estão mais velhos e que é necessário se reestruturação para viverem outras coisas, o que pode ser muito prazerosamente para eles.

Também vemos pais que os psicólogos chamam de Síndrome. Do Ninho Vazio, estes passaram grande parte da vida cuidando dos filhos e esqueceram-se de preencher suas vidas, muitos desencadeiam depressão nesta fase.

 

Outra coisa que me chama atenção é a época da escolha da profissão, volto a falar muitos pais querem que o filho faça a faculdade que eles determinaram, quando converso com esses pais vejo que eles é que gostariam de ter cursado esta profissão e mesmo que seja inconsciente realizam-se através do filho.

A juventude atual tem algo que eles já convivem desde que nasceram que é a facilidade para obter informações e conhecimento, nasceram na época da internet, inseridos nas redes sociais, abrindo uma nova forma de se sociabilizarem através de seus códigos e condutas peculiares.

Seja Feliz.

Teresa Zogaib

Transtorno de Ansiedade Infantil

Minha prática clínica em atender crianças tem apontado nesses anos, um aumento significativo para o Transtorno de Ansiedade Infantil. Acredito que isto esta relacionado a vários fatores como maior conhecimento dos transtornos psíquicos, pesquisas apontam aspectos genéticos e familiares em conjunto a situações ambientais desfavoráveis para o desenvolvimento saudável infantil.

Entre estes aspectos é possível citar, perdas familiares, violência física e sexual, acidentes entre outros. Também ressalto que o tempo em que a criança ficou exposta e a forma como ela interpretou toda essa situação.

Estudiosos verificaram que até 10% de crianças e adolescentes sofrem de algum tipo de ansiedade, sendo que metade desses irá desenvolver episódios depressivos como reflexo da alta ansiedade. Em relação ao sexo a prevalência é equivalente entre os meninos e meninas.

SINTOMAS

- fadiga, tensão, irritabilidade, controle excessivo do ambiente.

-Sintomas psicossomáticos como, dores de cabeça, barriga, náuseas, tontura, dificuldade para dormi, respirar, sensação de desmaio.

-medo irracional, pensamentos negativos,

-Grande insegurança, diminuição da atenção, evitação social, o que prejudica seu desenvolvimento social.

Destaco que dependendo do grau de ansiedade surge a gama de sintoma, entre os citados acima.

 

TIPOS DE ANSIEDADE

 

-Transtorno de Ansiedade de Separação: a criança quando separada (perda) dos pais /cuidador desenvolve medo irracional e acredita que algo ruim deve ter acontecido com eles. O sofrimento sentido é muito grande com predominância de pensamentos obsessivos para acidentes, violência, morte, inicia-se uma fase em que a criança acredita que algo também irá acontecer com ela.

Como defesa a essa situação a criança fica muito apegada aos cuidadores e se desespera quando eles saem de perto, desencadeando sintomas somáticos.

-Fobias: é caracterizado por sentimento intenso de medo geralmente voltado para situações ou objetos específicos como: medo de médico, dentista, animal, escuro etc. A criança ao se deparar com essas situações se descontrola havendo agitação motora, mas principalmente sente necessidade de fugir do local.

Dentro das diversas fobias destaco a social, que interfere negativamente no desenvolvimento social infantil como, por exemplo, apresentar trabalhos, reuniões sociais, se expor perante a turma.

-Transtorno de Ansiedade Generalizada: a criança já vem apresentando diversos medos, mas a família não percebe ou não valoriza as queixas e este comportamento vai sendo ampliado e a criança começa a ter muitos medos e preocupações em ser aceito pelo grupo social, escola e seu próprio desempenho. Este transtorno ocasiona grande sofrimento, evitação social e muitas vezes é interpretado pelos pais como fraqueza e exigido que ela enfrente essas situações de maneira desprovida de segurança, o que só piora o quadro e o sofrimento.

-Transtorno do Pânico: são ataques recorrentes de medo exagerado e intenso com sensação de morte somado a reações somáticas e a busca frenética por um diagnóstico que descubra a doença. O Pânico geralmente surge na adolescência, sendo mais raro na infância. Geralmente vem acompanha de depressão e agorafobia que é o medo de lugares fechados.

-Transtorno de Estresse Pós Traumático: é visto em criança que passou por situações de grande impacto como violência física ou sexual, catástrofes, acidentes, perdas significativas deixando várias sequelas em seu desenvolvimento, como sentimentos de horror, pesadelos, comportamentos de isolamento, apatia ou agressividade.·.

TRATAMENTO

É necessária a combinação entre o psiquiatra infantil para determinar o uso do medicamento somado ao atendimento psicoterápico, para que a criança modifique seu comportamento, retome sua segurança e autoestima. Também é importante orientar a família para que ela compreenda as necessidades da criança.
Quando a criança é pequena normalmente o psicólogo trabalha com brinquedos para que ela compreenda através da linguagem lúdica o que aconteceu e como superar.

 

Seja Feliz.

Teresa Zogaib

Mestre em Psicologia da Saúde

Por uma vida mais leve e feliz

 

Em todos esses anos atendendo no consultório, observo e percebo o quanto as pessoas independência do sexo têm dificuldades para sentirem-se felizes realmente.

Cada pessoa tem sua própria individualidade e seu jeito singular de interagir em seu ambiente sócio afetivo, mas alguns comportamentos somados a algumas queixas permeiam uma grande parcela das pessoas atendidas todos esses anos.

Como por exemplo: a rigidez frente à vida, como a pessoa tivesse que agir somente da maneira que ela acredita que deve ser feito, se algo não sai como ela determinou a pessoa rígida não tem recursos internos para fazer novos caminhos e atingir seus objetivos. Geralmente percebo que a pessoa rígida tem outra característica que é a autocrítica exagerada e o comportamento perfeccionista.

 

Fica muito difícil enfrentar esse trio, normalmente o funcionamento mental dessas pessoas utiliza a racionalização como defesa para justificar seu jeito de agir.

Tem jeito para mudar? Tem sim, mas requer muita força de vontade e autoconsciência no sentido da pessoa perceber que esta agindo dessa forma e para mudar deve se arriscar sair da sua zona de conforto e caminhar para uma zona até então desconhecida, apesar do medo ela conseguirá achar outra maneira mais flexível de enfrentar a vida.
 

Outra queixa que observo que atrapalha afetividade das pessoas é a insatisfação. Penso que o insatisfeito é um eterno voraz, e acredito que também carrega junto a si o sentimento da inveja, desejando sempre o que o outro tem, comparando sua vida a todo instante com a vida do outro e acreditando que o que o outro tem é sempre melhor do que o seu.

Acredito que pessoas assim apresentam sentimentos autodepreciativos, baixa estima e insegurança em relação a si mesmo.

Ao invés de valorizar e se apropriar no sentido de perceber suas conquistas elas deixam de ter valor porque ele sempre irá se comparar com o outro, e sua vida torna-se uma sucessão de comportamentos repetitivos sem saída. Péssimo viver assim, buscando algo que nunca consegue, porque esta busca é interna, esta dentro da própria pessoa, é necessário ele se conscientizar de seu funcionamento e aprender a valorizar cada conquista sua, fazendo com que cada uma de um sentido a sua vida para continuar caminhando de forma mais leve e feliz.

 

Outra queixa frequente é sobre os relacionamentos que não estão ou não deram certo. Sempre pergunto a pessoa por que ela acredita que não deu certo? Dificilmente a pessoa assume sua responsabilidade, geralmente se coloca no lugar de vítima e a culpa esta noutro que a decepcionou e que a faz sofrer tanto.

Vamos pensar, uma relação pressupõe no mínimo duas pessoas como, por exemplo: namorados, amigos, casado, etc. Um relacionamento é uma via de mão dupla, de investimentos de ambas as partes. Você já se perguntou, se exige mais do outro do que você dá a ele? Então é bom verificar se isto esta acontecendo com você, aproveita e também pense se por acaso você não quer transformar o outro em alguém que você imagina que se ele for você será mais feliz?Observe se vocês rivalizam, medem forças, se um é muito controlador e por ai vai...

 

Penso que se relacionar é poder ter espaço para o casal somar, mas lembrem em dar  espaço e não comandar a vida. Por fim se o outro te faz sofrer rompe essa relação será melhor para ambos e abra espaço para conhecer novas pessoas.

Antes que me esqueça, uma boa dica para vivermos leve e feliz é aprender a dizer não para que nos faz  mal.

Seja feliz.

Teresa Zogaib

 

 

 

DESEJO A TODOS

 

UM

 

FELIZ NATAL

 

MERRY CHRISTMAS

 

BUON NATALE

 

JOYEUX NOEL

 

FELIZ NAVIDAD

 

S prazdnikom Rozdestva Hristova

 

FROHE WEIHNACHT

 

Teresa Zogaib

Qual a sua motivação?

Ouço muitas pessoas dizerem que gostariam de ter motivação para: trabalhar, sair, estudar, se relacionar afetivamente e socialmente, dizem que até tentam, mas não conseguem atingir seus objetivos.

Também percebo que a grande maioria dessas pessoas passa por pequenos períodos de motivação, mas logo caem novamente em seu jeito conhecido (zona de conforto) de viver. Quando isso ocorre às pessoas reclamam muito acreditando que apesar de terem tentado não tiveram sorte para conseguir o que desejavam, e assim vão levando a vida, formando um ciclo vicioso sem conseguirem rompê-lo e transformar seus comportamentos.

 

Vamos dar uma rápida olhada nesse tipo de comportamento, por que será que eles apesar de quererem não conseguem?

Acredito que, o que ocorre esta relacionada principalmente com seu mundo interno (emocional), não adquiriu ou deixaram de lado o sentimento de superação, ele não é fácil, dá trabalho e necessita estar junto com a persistência somada a uma boa dose de resistência a frustração.

Também observo que pessoas motivadas além de todos os sentimentos citados apresentam um forte desejo de conseguir o que querem, lembro que o desejo supera o medo e o fracasso.

 

Pare e olhe para alguém que você admira por ter conseguido seus objetivos, certamente ele atingiu o que desejou com muito esforço, vontade, persistência e resistência à frustração, se você escutar essa pessoa falar de sua vida perceberá que tudo que citei até agora forma a energia que impulsiona a ação. Vamos olhar sobre o prisma de nosso mundo externo (realidade social), você também tem que ter dados de realidade para "alimentar" sua atitude motivacional. E quais são elas?

 

Primeiro estabeleça o que você deseja, com certeza é algo que irá melhorar sua qualidade de vida, portanto você já sabe seu objetivo, agora construa metas e estratégias plausíveis de serem realizadas.

Valorize a cada etapa atingida, perceba que você esta caminhando e que já esta transformando tudo que você deseja em ações.

 

Até algumas décadas atrás estudiosos do comportamento acreditavam que a motivação vinha somente do meio ambiente em que a pessoa estava inserida, atualmente pesquisadores apontam que a ação motivacional surge em nosso mundo emocional e que este processo todo que ocorre interfere inclusive em nosso corpo como, por exemplo: se me preparo para atingir algo que me é importante há maior descarga de hormônios do prazer em nosso organismo, o que ativa ainda mais nossas ações e nos deixa mais decididos a realizá-las e de quebra ainda aumenta nossa imunidade.

 

Traduzindo aquela energia motivacional fica mais forte o que faz com que eu me sinta mais seguro para realizar o que desejo e isto amplia minha autoestima.

Quer uma dica para conseguir tudo isso? Estabeleça objetivos e estratégias possíveis de serem feitas e não deixe só a impulsividade tomar conta de seu desejo, geralmente ela por si só não é uma boa companhia para a motivação.

Então o que você esta esperando? Comece logo a pensar no que você gostaria de conquistar e mãos a obra...

Seja Feliz

Teresa Zogaib

Mestre em Psicologia da Saúde

 

Cadê Minha Autoestima?

Percebo que muitas das queixas que as pessoas trazem para a terapia estão relacionadas com sua própria autoestima.

Digo que a autoestima começa desde muito cedo, ou seja, na infância, todos nós sabemos que as crianças passam por diversas fases em seu desenvolvimento, algumas conseguem superar suas dificuldades de forma mais fácil do que outras que sofrem e se angustiam mais ao ponto de não conseguirem lidar com essas frustrações que teremos que enfrentar em toda nossa vida.

 

Qual a diferença entre essas crianças tão pequenas, mas tão diferentes frente às situações cotidianas? Os que superam com maior facilidade os obstáculos, dizemos que apresentam características adaptativas de flexibilidade e segurança para viverem de forma mais saudável e feliz.

Já que comportamento é aprendido e que o ambiente tem grande influência em nossas vidas, afirmo que desde pequenas as crianças que foram elogiadas quando conseguiam fazer ou resolver algo diferente do que estavam acostumadas por seus pais vão introjetando esses elogios e sentem-se mais seguras, com maior confiança em si mesmo, o que determinará maior autocontrole e capacidade de pensar, enfim é isto que irá influenciar em nossa autoestima.

 

Mas se não tivemos esse apoio na infância seremos inseguros? Também não,quando falo da infância estou me referindo às raízes da autoestima e da autoimagem, mas precisamos cuidar para que ela cresça conosco, investindo e acreditando em nós mesmos.

Temos muitas capacidades e devemos desenvolvê-las em habilidades para que estas se transformem em ações de vida, por exemplo: olhe para você mesmo, como você se vê? Se você respondeu beirando a um herói, já não esta bom, acho que você esta enganado sobre si mesmo, sabe por quê?

 

Temos o desejo de fazer tudo dar certo, de não sofrer, de ser bem sucedido financeiramente como também em nossas relações. Para que isto aconteça é preciso perceber que você comete erros, tem medos, inclusive de dar certo e conseguir o que sempre pretendeu que para ser feliz terá que negociar com pessoas que escolheu estar a seu lado.

Aceitar que errou e que com certeza irá errar novamente, sentir-se fraco e por aí vai, bem vindo a vida de verdade.

Diga a verdade, você se reconheceu neste parágrafo acima? Se você for sincero dirá que sim, bem então como fazer para melhorar nossa vida, diminuir a angustia, construir nossa autoestima e imagem?

 



 Não acredito em fórmulas prontas, e sim em mudanças de atitudes como:

·  Acredite mais em si mesmo, aprimore seus sentimentos, será bom para você e ótimo para os outros.

·   Troque mau humor pelo bom humor, ele é excelente amigo.

·   Identifique suas dificuldades e transforme-as em algo melhor

·  Procure fazer o que gosta não se obrigue a fazer algo que o deixe irritado só para agradar ao outro.

· Troque seu alto grau de exigência e rigidez por atitudes mais flexíveis.

·  Cuide de você, faça coisas que te de prazer, como ouvir música,ver filmes, praticar exercícios,viajar, etc.

Lembre-se haverá dias que você ficará mais chateado, mas você aprendeu a lidar com isto e perceberá que esta situação também faz parte da vida.

Acredito que desse jeito conseguiremos ter autoestima e segurança para vivermos mais felizes.

Caso você não consiga, busque auxílio na terapia, ela irá ajudá-lo a sentir-se melhor.

 

Seja feliz.

Teresa Zogaib.

Saudades.....

O trânsito estava muito complicado naquela noite, ele pensou como cada vez mais estava difícil viver naquela cidade. Especialmente esta noite estava muito irritado, tinha tido uma reunião muito tensa, foi necessário falar e tomar atitudes que no fundo não concordava com aquelas determinações, mas profissionalmente tinha sido necessário.

Sabia que grande parte de sua irritação era devido à reunião, como o carro estava parado teve tempo de pensar um pouco em si mesmo. Tinha um cargo de diretoria numa grande empresa, sempre teve vontade de atingir esse cargo, desde muito jovem acreditava que se fosse um homem bem sucedido com certeza teria uma vida muito mais confortável do que a que seus pais tivéramos por isso não teria tantos problemas, portanto seria feliz.

Ficou lembrando quantas vezes fantasiou em ser um grande executivo, sentia atração pelo poder, acreditava que mandaria outros e que todos o respeitariam e sentiriam vontade de ser como ele.

Pensou o quanto esse sonho o acompanhou durante sua juventude e como ele foi determinado traçou metas e conseguiu seu objetivo. Lembrou quando foi nomeado diretor e deu a notícia a seus pais já bem envelhecidos, o quanto eles ficaram felizes e sentiu pena que eles não estavam vivos para ver seu progresso. Naquele momento sentiu Saudades de seu pai, sempre se aconselhou com ele em situações complicadas para ele tomar decisões, percebeu o quanto sentia sua falta.

Parou um pouco de olhar para o passado e concluiu que nessa época ele só imaginava coisas boas, fixou-se no presente e viu como trabalhava duro, como perdia horas de sono devido à preocupação e chegou à conclusão que não era dessa forma que ele se imaginava, agora seu olhar estava voltado para a realidade. Pensou novamente nisso tudo e falou para si mesmo, na vida tudo é uma questão de escolhas e cada decisão vem carregada de vantagens e desvantagens.

A esta altura já pensava no que abriu mão em nome deste cargo que pesava demais em seus ombros naquele momento, afinal teve que despedir um amigo que por anos andou junto a seu lado no trabalho.

Depois de muito tempo chegou a sua casa, tomou banho e foi dormir, mas para variar acordou nomeio da noite, levantou foi até sua varanda e olhou o mar. Sentiu Saudades da época que era jovem, do descompromisso, das aprontações com a turma, das garotas que namorou acreditando que cada uma seria a mulher de sua vida, mas sempre se apaixonava por uma nova garota.

Lembrou-se das viagens com a turma, das mentiras contadas aos pais, das noites que esperava eles dormirem e roubava o carro só para passarem em frente às discotecas e se exibirem para as meninas.

Como era bom aquele tempo, não tinha nem comparação ao de hoje, não tinha tudo que hoje possuía, mas tinha alegria, leveza. Bom humor, sonhos e esperanças de uma vida melhor.

 

Pensou por que não podemos ter tudo, ou melhor, por que não aproveitamos mais a vida?Enfim percebeu como foi bom ter vivido tudo aquilo e poder ter saudades de uma vida tão boa como a que ele teve tão cheia de significações afetivas. Lembrou também de seus aniversários quando ainda tinha a seu lado todas as pessoas importantes em sua vida e foi ficando muito emocionado.

Foi quando tomo uma resolução, olhou para o mar em frente a sua casa , desceu no meio da madrugada e para comemorar deu um grande mergulho em suas ondas ,só para relembrar os velhos tempos.

Seja Feliz

Teresa Zogaib

 

 

Dá trabalho manter um relacionamento ?

Observo esses anos todos de atendimentos psicoterápicos que muitas das queixas trazidas pelas pessoas foram se modificando, o que era importante há alguns anos atrás deixou de ser, houve uma transformação que nos mostra novos comportamentos. Quer um exemplo? Atualmente vejo que a maior parte das mulheres investe na carreira profissional e somente por volta dos 35 anos é que começam a questionar e sentir falta de ter filhos, casar, ou manter uma relação estável que possibilite a formação vincular familiar. Já os homens cada vez mais estão frequentando os consultórios de psicologia muitos chegam questionando e tentando redefinir o papel masculino, sentem-se perdidos frente a essa nova mulher.

Mas há uma queixa que permanece ao longo do tempo que é o relacionamento afetivo entre os casais.

Geralmente essa queixa esta voltada para sentimentos de abandono, rejeição, falta de atenção, de carinho e indiferença entre os parceiros. Algumas pessoas chegam já percebendo que a relação já havia terminado muito antes da separação concreta ocorrer. Quando questionados sobre isso respondem que acreditavam que esta situação era passageira, acreditavam que isto poderia ser uma fase, uma crise e que passaria.

Ao relatar como se relacionava se dão conta que já não existia mais sorrisos, beijos, bom humor, alegria, vontade de estar juntos, a quantidade e qualidade do sexo já não era mais tão atraente como também o desejo havia diminuído muito.

Acho interessante que os casais que já não suportam essa situação são os mesmos que um dia se uniram porque queriam construir e somar uma vida a dois. Um dos fatores que observo no relato da pessoa é a falta de tolerância que se instalou no transcorrer dos anos e com ela veio também à falta de admiração, e o que um dia foi motivo de união agora é de irritação e desunião.

Também noto a necessidade de cada um destruir e culpar o outro pelo término da relação, utilizando comportamentos e sentimentos onde um tenta ridicularizar o outro, apontam defeitos os quais já estavam junto à pessoa desde o início da relação, mas um acreditou que conseguiria transformar o outro no que havia sonhado para si.

Esta separação começou a ser instalada quando cada um projetou no outro o que gostaria que ele ou ela fosse geralmente à escolha do que se deseja é que o outro venha para sua vida de forma perfeita.

Como se o natural fosse ser perfeito, o outro é colocado acima do bem e do mal, como se isso fosse possível. AH, o amor pode realmente cegar, é preciso que cada parceiro olhe atentamente para si mesmo antes de querer que o outro de a você o que você resolveu sem ao menos nem perguntar ao parceiro se ele quer dar isso, ou pior ainda se ele tem e pode dar isso para que você se engane e pense ser feliz.

Acredito que a grande falha no relacionamento é perder a autonomia e a identidade em nome da felicidade, não consigo entender onde está escrito isso e porque principalmente as mulheres fazem desta forma, largam amigos antigos, deixam de sair com a turma para se divertir e depois de forma impiedosa cobram de seus parceiros façam o mesmo que elas.

Penso que uma das formas de tentar que uma relação de certo é manter a identidade e a autonomia, sem esquecer-se de realizar projetos a dois, é desse encontro que surge a segurança por sentir se amado, o cuidado pelo outro, é saber conversar, compreender e respeitar a diferença existente entre os dois.

Enfim é gostar de si mesmo e gostar do outro como realmente ele é e não como você desejaria que ele ou ela fosse.

 Seja Feliz

Teresa Zogaib