VAMOS COMBINAR EM SER FELIZ

 

Bem vamos combinar que a partir de agora você vai ser feliz? Parece fácil não? Esse é o grande desejo da maioria das pessoas, mas também percebo que muitas dessas pessoas reclamam o tempo todo que por mais que busquem a felicidade não conseguem atingi-la.Em minhas observações percebo que a grande maioria das pessoas atribui à condição de ser feliz ao dinheiro, engano seu. É lógico que não vou ser hipócrita de dizer que o dinheiro não é importante, acredito que ele viabiliza atingir nossos desejos e realizar nossas vontades, mas com eles realizados os bens comprados ao longo do tempo perdem seu significado e novamente a pessoa reclama que não é feliz buscando novos objetivos e coisas materiais para conseguir essa condição interna.

  

Pesquisas atuais demonstram que o dinheiro ajuda e muito, mas somente isso não da à condição de ser feliz é preciso ter atitudes comportamentais e emocionais para que melhore seu bem estar e como consequência encontrar a felicidade.

Posso também citar outros atributos idealizados pelas pessoas acreditando que se os tivesse com certeza seria feliz como, por exemplo: beleza, inteligência, popularidade em seu meio social, sucesso profissional e saúde, claro que saúde é muito importante, mas muitas pessoas são saudáveis e mesmo assim sentem-se infelizes.

 

Acredito que podemos fazer um exercício de reflexão para percebermos o que realmente nos deixa feliz e começar a transformar esses pensamentos em atitudes no cotidiano.

Bem, em primeiro lugar trabalhar a inveja, quantas pessoas deixam de se apropriar de suas conquistas por que quer o que é do outro, sentem vontade de tirar o que o outro tem e pegar para si próprio. Acabam passando a vida ansiosa e sempre se preocupando com a vida do outro, vivem sentimentos de rivalidade, ciúmes, são controladores e sentem-se ameaçados pelo medo de que o outro queira tirar o que é seu.

  

Valorizar todas as conquistas com bom humor, flexibilidade para lidar com imprevistos que a vida traz amigos sinceros que se necessário estarão a seu lado, saúde que permita ter uma vida mais ampla. Trabalhar e ser produtivo no que gosta de fazer, aprender a lidar com erros e voltar para refazer o caminho de outra forma. Ter coragem para fazer boas escolhas e mudar. Tudo na vida tem seu tempo e com o passar dele precisamos aprender outros caminhos. Ter laços afetivos mais estruturados e seguros, isto o deixará mais feliz, mas se já não tem sentido em sua vida, mude com certeza você encontrará outras pessoas que o farão feliz.

 

Escolha uma atividade de lazer que te de prazer.

Atualmente pesquisas demonstram a importância de ter fé, sabe-se que esta condição aumenta a imunidade e que esta relacionada com o sentimento de proteção.

Pratique o desapego, deixe ir embora à raiva, o ciúme, a inveja, o poder que te dá a ilusão de ser melhor que o outro, a comparação, onde você projeta que tudo do outro é melhor do que o seu.

Abra-se para novas experiências e escolhas, essa capacidade deve nos acompanhar durante toda nossa vida, sempre que é possível use sua criatividade em benefício próprio.

Seja mais tolerante, respeite a si mesmo e ao outro, escolhas são individuais e subjetivas, portanto faça as suas e se aproprie delas.

Concluindo você pode e deve ser feliz, isso às vezes vem junto a pessoa que você tem a seu lado, outras vezes com seus amigos, em seu trabalho, mas também é possível ser feliz se você estiver no momento sozinho, enfim é uma questão de decidir como você quer viver.

Lembre-se complicamos muita nossa felicidade quando nos comparamos o tempo todo com o outro e esquecemos-nos de sermos nós mesmos. Confie mais em você, valorize suas conquistas e você verá que ser feliz é mais fácil do que você imaginava.

Seja Feliz

Teresa Zogaib

                                   

Tem certeza que você perdoou?

                

 Durante todos esses anos atendendo posso dizer que já ouvi, vi e acompanhei pessoas com as mais diversas queixas, é claro que quando uma pessoa procura auxílio psicoterápico ela esta passando por uma crise em alguma área de sua vida. Costumo dizer que temos em nosso cérebro áreas responsáveis pela cognição, comportamento sócio cultural, profissional, afetiva e somática.

Afirmo que entre todas as áreas a afetiva é que causa maior turbulência em nossa vida, as outras mesmo estando em crise quando tem apoio emocional seja de um parceiro, amigo ou familiar consegue lidar melhor com o conflito vivido. Já o emocional em crise desencadeia muita angústia em quem esta passando por isso, podendo prejudicar o bom desempenho das outras áreas.

  

Ter alguém que você possa contar nos momentos difíceis é artigo precioso, se ele tiver a capacidade de te ouvir, suportar seu choro e ainda dar apoio acreditando e torcendo para que você supere suas dificuldades é realmente uma pessoa especial, cuide bastante dessa relação.

Estou falando tudo isso porque percebo que muitas pessoas apesar de ter esse amigo ao seu lado esperam que ele jamais o decepcione e como a vida não é linear um belo dia surge o inesperado vocês se desentendem e surge à mágoa e junto a ela vem a duvida, será que eu me enganei e não percebi como ele é? Situação essa difícil de lidar e vocês acabam rompendo uma grande amizade.

  

Quantas vezes observo e percebo que, o rompimento foi pior do que estar junto, concordo que tem certas atitudes que um amigo não deveria fazer, mas foi feito e se você olhar e ver que viveu mais experiências boas do que ruins que tal perdoar?

Temos em nosso mundo interno uma gama enorme de sentimentos, mas um dos maiores é o perdão, não estou falando de perdoar coisas simples e incomodas como esquecer que combinou de sair com você e não apareceu, apesar de você ter ficado muito brava é fácil perdoar esse tipo de situação, o próprio tempo faz isto tornar engraçado.

 

Falo da atitude de perdoar situações pelas quais as pessoas passam em suas vidas como rejeição, abandono, traição essas coisas mais difíceis de ser entendidas e que nos leva a sentir uma grande dor precisando de tempo para retomar a vida. É desse perdão real que falo, ele é muito maior do que a dor que você esta sentindo, na verdade é um sentimento tão grandioso que não é para qualquer um, muitos de nós irá viver uma vida inteira e não desenvolver a capacidade de perdoar.

Vejo muito isso acontecer entre casais, onde um ficou muito magoado com o outro, mas mesmo assim resolvem perdoar e ao invés de construírem um novo relacionamento agora com nova significação para que não sofram mais, passam à vida presentificando aquela mágoa e a relação não consegue crescer. Já a mágoa caminha a passos largos se transformando em vários outros sentimentos como a raiva, ironia e o desprezo de um pelo outro.

Como tudo na vida as relações também são difíceis de serem vividas, elas estão lotadas de sentimentos contraditórios como amor e ódio, portanto você corre o risco de magoar ou ser magoado pelo outro. Mas tem graça a vida sem se relacionar com alguém? Não preciso nem responder não é?

Se você queiser mesmo viver bem largue o rancor e a raiva estes sentimentos prejudicam a você mesmo, eles trazem consigo: tristeza, apatia, decepção e depressão, livrem-se disto será melhor, sua vida irá progredir, você terá mais energia para investir no novo, ninguém merece que você perca seu tempo com situações que já passaram, siga a vida em frente, sua saúde psíquica e física agradece.

  

Lembre-se como todo ser humano, mesmo pessoas que se gostam muito são capazes de fazer coisas que não são compreendidas por seus parceiros, mas se você se propôs a perdoá-lo exercite sua compreensão e releve, tenha atitude mais generosa , mas faça isso de verdade para que a relação tenha uma chance real.

Se não quiser mais conviver com a pessoa também perdoe, você não é obrigado a ficar do lado dela, mas é obrigado a cuidar bem de você, então para seu próprio bem perdoe e se perdoe.

  

Ser feliz é encontrar força no

perdão,                            

esperanças nas batalhas, segurança no

palco do medo, amor nos desencontros

É agradecer a Deus a cada minuto pelo

milagre da vida.

Fernando Pessoa

Seja Feliz

Teresa Zogaib

        

                                      Síndrome do  Pânico

Ao longo da história da medicina é possível observar que este transtorno já era descrito , mas sómente a poucas décadas é que ele começou  ser propagado e estudado com maior importância, devido ao crescente número de pessoas que buscam ajuda profissional, para superá-lo.

Apesar dele atualmente ser mais conhecido é importante deixar claro que este transtorno muitas vezes é confundido com outros quadros devido a semelhança dos sintomas, haja visto alterações hormonais da tireóide ou quadros desenvolvidos devido ao uso de bebidas alcoólicas ou uso de drogas.

Para que isto não aconteça é necessário realizar um diagnóstico diferencial preferencialmente com um psiquiatra ou psicólogo.

Mas afinal o que é o Transtorno do Pânico? Em primeiro lugar o tipo de ansiedade que a pessoa sofre ao desencadear o transtorno é diferente, ela surge através de crises súbitas e desencadea medos irracionais que darão origem a fobia como por exemplo :uma pessoa tem sua primeira crise no supermercado, ele associa o que sentiu ao local e passa a evitá-lo como forma de controlar  para ter novamente a crise.

São características de uma crise de pânico os seguintes sintomas:palpitações, taquicardia, medo irracional, ondas de calor e frio, sudorese, formigamento nas mãos , tontura, confusão mental ( distorção da realidade), confusão mental ,medo de enlouquecer, de morrer, dificuldades para respirar, vertigens,prolapso da válvula mitral (benigno), somado a grande angústia.Um ataque de pânico dura relativamente pouco tempo(em torno de 30 minutos), mas este período é sentido como se fosse uma eternidade.

Quando uma pessoa tem várias vezes esse tipo de crise sem motivo concreto  é o que determina o diagnóstico de Transtorno do Pânico.

É comum a pessoa sentir tudo isso  ir até o pronto socorro e não ser constatado nada , o que desperta insegurança e medo começando uma peregrinação  em vários medicos sem chegar ao diagnostico correto. Quantos paciêntes chegam em meu consultório preocupados que estão enlouquecendo ,já que não conseguem compreender o que esta acontecendo com ele e isto faz com que a pessoa reduza sua vida social, já que tem medo de ter uma ataque em lugar público.

De agordo com pesquisas atuais é possível verificar a probabilidade de fatores genéticos já que sempre numa mesma família várias pessoas apresentam este transtorno. O que se sabe realmente é que existe uma alteração cerebral relacionada aos neurotransmissores que produzem serotonina (prazer) e noradrenalina ( stress) e estes são acionados de forma incorreta sem causa aparente preparando a pessoa para fugir de um perigo que na realidade não existe, o que faz com que a pessoa tenha medo de enlouquecer.

É possível observar que o perfil das pessoas que sofrem com este transtorno esta relacionado com:

necessidade de aprovação ,muito rigído consigo mesmo, alto grau de responsabilidade, preocupação excessiva com dificuldades de seu dia a dia, geralmente deixam o stress atingir alto nivel esquecendo de se cuidar e previlegiando o trabalho.

Tratamento: é necessário que a pessoa busque ajuda profissional tanto de um psiquiatra para determinar qual o melhor medicamento, quanto de um psicólogo para que haja modificação comportamental.

É de suma importância  que a família apoie e compreenda o que a pessoa esta passando , demonstrando estar junto a ele para auxiliá-lo a passar por esse momento difícil.

     

Dicas para lidar com a Síndrome do Pânico

Praticar esporte

Exercícios de relaxamento, yoga, meditação

Identificar situações (estímulos) que mobilizem alto grau de ansiedade e aprender a lidar com eles.

Procurar auxílio profissional

Determinar tempo para lazer

Diminuir a ingestão de álcool e cafeína (estimulantes de ansiedade)

Trocar a rigídez por atitudes mais flexíveis

Concluindo ,apesar do Transtorno do Pânico ser algo altamente angustiante, você não irá enlouquecer ou morrer por causa dele, mas se não se cuidar poderá associar outros transtornos como depressão ,

 fobia e comportamento anti social, o que aumentará sua dificuldade em lidar com ele.

Portanto busque auxílio, faça o tratamento até o final ,não abandone mesmo quando já estiver sentindo melhora.

                                                                                         Seja  Feliz

                                                                                  Teresa   Zogaib