Há muitos anos trabalho como Psicóloga Clínica em
meu consultório, gosto muito do que faço e sempre estou ajudando os meus pacientes
a refletir e serem mais flexíveis em
suas vidas.
De alguns meses para cá observei como aumentou a
quantidade de pessoas com Transtorno de Ansiedade Generalizada junto ao alto
grau de stress.
Destaco que ter um pouco de ansiedade é esperado
e normal frente às situações que a pessoa enfrenta em seu cotidiano,
principalmente pelo grau de exigência e a velocidade do mundo profissional. O
fato de você ficar ansioso, mas controlar a situação é saudável, a prova disto
é que passado a situação seu organismo restabelece seu funcionamento normal.
Já se você passa repetidamente por situações de
alta ansiedade que prejudica seu desempenho profissional/ social aumentando
suas preocupações e sua tensão está na hora de buscar ajuda profissional
(psicólogo e/ou psiquiatra), pois poderá desenvolver alguma doença física ou emocional.
Vamos entender melhor este processo, todos nós
temos ansiedade, ela surge frente a situações interpretada pelo nosso cérebro
como ameaçadora por exemplo: situações
de avaliação, de perigo, de mudanças etc.
Já em pessoas que a crise de ansiedade é vivida
repetidamente e muitas vezes inclusive sem causa aparente chegando a atrapalhar
sua vida e com prevalência dos sintomas: alteração do sono, do humor, alimentar,
irritabilidade, tremor, pensamentos negativos, taquicardia, dificuldades para
respirar, medo intenso principalmente de morrer, sensação de desmaio/vertigem, alteração
digestiva/intestinal, sudorese, visão turva e tontura. Lembrando que para ser
um transtorno de ansiedade não é necessário ter todos os sintomas, mas uma
grande parte deles.
Você precisa se cuidar porque provavelmente está
desenvolvendo uma situação critica em relação à ansiedade. Se observarmos nossa
conduta atualmente veremos que muitas vezes ultrapassamos nossos limites e o
pior é que não paramos para analisar se isto está fazendo mal a nosso organismo
físico e psíquico.
Está na hora de você mudar seu comportamento para
melhorar sua condição. O que se pode
fazer:
- Troque seu mau humor/irritabilidade por bom humor e tranquilidade e pensamentos positivos (procure fazer relaxamento, yôga, coisas que você goste como ouvir música, ler livros, ver filmes, jogar bola )
- Determine em seu dia um horário para recarregar suas energias (a meditação é excelente para diminuir o stress, ampliar nossa atenção e foco)
- Faça terapia, você aprenderá como lidar com suas dificuldades, a se conhecer melhor e fazer boas escolhas para sua vida.
- Fazer exercícios físico ( eles produzem endorfinas o que te deixará mais calmo e animado).
- Tenha Fé ela é uma ótima companheira, ensina a você perdoar-se e perdoar o outro.
Lembre-se a vida é para ser bem vivida, os
transtornos emocionais e físicos muitas vezes são característicos da
modernidade, portanto cuide-se para ter uma vida mais harmônica.
Seja Feliz
Teresa Zogaib
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