Que Venha 2012

Ano novo é sempre um momento de expectativa e de esperança. É muito bom mudar o ano, encerra-se uma fase, como qualquer ciclo em nossas vidas aconteceu várias situações, algumas vividas de forma prazerosa e gratificante e outras de maneira desprazerosa, sofrida e angustiante como os projetos que não conseguimos alcançar, as metas que deixamos pelo caminho, as perdas e os enganos e com elas as frustrações pelas quais passamos.

Em relação às perdas seja por rompimento ou simplesmente abandono penso o seguinte, algumas pessoas no transcorrer de nossas vidas nos abandonam com elegância e educação, são ciclos que vivemos e quando eles se completam cada um de nós vai viver outras escolhas.

Já há pessoas que nos abandonam sem se despedir, são os pesos que carregamos de pessoas que sugam nossa energia, quer saber? Foi ótimo uma carga a menos, você vai perceber que seu caminhar ficará mais leve e você terá espaço para entrar o novo em sua vida, tenho certeza que uma nova relação aparecerá e pode ser verdadeira seja no âmbito da amizade, do afeto ou profissionalmente.

Então o que você esta esperando para fazer um balanço, ou melhor, uma faxina em seus hábitos, comportamentos e valores?
 

Penso que em 2012, você adquiriu o direito de:

·         Viver mais leve, portanto se desfaça de quem te cansa muito.

·         Fazer o que se sente bem (dançar, ler, ver filmes, ouvir música etc). Você ficará mais feliz.

·         Escolher quem você quer que esteja próximo a você.

·         Ter critérios para suas escolhas, que elas sejam saudáveis e ampliem seu bem estar

·         Se comprometa em cuidar e respeitar mais você

·         Tenha autoconfiança, não se culpe por tudo que aconteça em sua vida, isso passa.

·        Tenha limites em relação aos outros. Afinal você não quer que eles tenham para com você?

·         Tenha bom humor, sua saúde agradece.

·         Valorize os que sempre estiveram ao seu lado, enquanto você estava na pior. Mas também reserve tempo para ouvi-los quando for preciso.

Sua lista pode ser muito maior do que esta melhor ainda, isto significa que sua autoestima esta crescendo.

 Mas você não pode de forma alguma em 2012:

·         Desacreditar e desistir de seus planos.

·         Deixar de enfrentar suas frustrações.

·         Deixar sua identidade para ser o que a outra pessoa deseja isto não dará certo. Você mesma irá cobrar do outro e de si mesma.

·         Tomar decisões de forma impulsivas.

·         Ir a lugares que você não gostaria, só por obrigação.

·         Ficar de mau humor quando as coisas não saem como você planejou.

·         Esperar que somente a outra pessoa possa te fazer feliz. Faça você por você mesmo.

Enfim encerre 2011, agradecendo tudo de bom que aconteceu a você e prepare-se para 2012, com um sentimento chamado esperança somado ao comportamento de atitude, os dois juntos facilitarão a realização de seus planos para o novo ano que esta chegando.
 

Teresa Zogaib

ENFIM É NATAL

Chegou o Natal e com ele toda a correria já esperada, é shopping e supermercado lotados, trânsito complicado, presente de última hora, e pior, muitas pessoas resolvem destilar seu mau humor e irritação por ter toda essa trabalheira. Veja bem se for para participar ou fazer algo no Natal faça por prazer, por vontade de estar junto aos familiares e amigos, não se obrigue a fazer o que não gosta ou não quer caso contrário você ficará estressado e a idéia é justamente o oposto é deixá-lo feliz.

Mas qual é o sentido do Natal? Apesar de toda loucura do corre, corre precisamos lembrar que a grande significação comemorada nesta data é o nascimento de Jesus que renasce a cada ano simbolicamente trazendo a esperança, a fé e a paz.

Tome estas palavras para você também, aproveitar este momento para se renovar no sentido de ampliar sua vida, deixar o que já não é mais necessário, abrir espaço para que o novo chegue ampliar o respeito por você mesmo e pelo outro.

Pense que esta noite você estará com os amigos e familiares que escolheu ficar, pessoas que realmente goste e que te faz feliz. É uma boa época para avaliar seus relacionamentos e se reinventar para a vida.

É o tempo do renascimento, aproveite para olhar e exercer bons sentimentos como: o amor, a solidariedade, a alegria, se colocar no lugar do outro e auxiliá-lo quando necessário como você gostaria que ele fizesse por você. Elabore suas perdas, eu sei que é difícil, que da saudade, mas eles sempre estarão vivos internamente em você, sinta-se feliz por ter vivido algo tão bom junto a eles.

Pior seria não ter ninguém para sentir saudades, isto daria uma grande sensação de vazio existencial.

Mas se você quer estar nesta noite junto a pessoas significativas comemore, ofereça seu carinho, atenção e amor. Prepare o clima natalino em sua casa, Natal traz consigo símbolos como presépio, árvore de Natal e Papai Noel trazendo presentes. Lembra quando você era criança? Resgate o que gostou dessa época e faça hoje para seus amigos e família. Isto irá deixá-los mais felizes, você irá reviver suas raízes agora no papel de adulto.

Mas se não quiser cumprir todo o ritual do Natal (presente, visita, comemoração) se dê esse direito, você não é obrigado, mas nada de se punir com a culpa, lembre-se você optou pela solidão.

Antes dessa decisão só peço que faça um balanço sobre tudo que aconteceu este ano e quais pessoas que estavam realmente ao seu lado, talvez você reconsidere sua escolha percebendo o quanto elas foram importante naquele momento, fazendo você perceber que não estava sozinho.

A decisão de escolher o que você quer para esta noite é só sua, portanto reflita e tome uma atitude.

Feliz Natal a todos, que esta noite traga serenidade, afeto, esperança, saúde e tranquilidade para as próximas escolhas das nossas vidas.

Com carinho Teresa Zogaib

Como é difícil dizer NÃO

Nesses anos todos de prática clínica se têm um assunto que norteia meus atendimentos é a dificuldade que a grande maioria das pessoas tem em dizer a palavra não. Observo que muitas pessoas que atendo, se a utilizasse adequadamente não sofreriam tanto, falo do sofrer psíquico, como a incomoda, angústia e do sofrer físico como a ansiedade, a insônia, a gastrite, a tensão nervosa, a pressão alta e por aí vai...

Penso que para estas pessoas dizer não ao outro mobiliza o sentimento de culpa por negar algo que ele deseja e esta culpa fica martelando o dia inteiro em sua mente como se ele estivesse decepcionado o outro, mas na verdade disse não a ela mesma, ficando com a sensação que algo não esta sendo digerido dentro de si. É o que muitos verbalizam estar com "um bolo na garganta" muitas vezes acompanhado por uma pressão no peito. Pronto a grande armadilha esta acionada ao invés de colocar limites no outro, já que a palavra não esta relacionada com a interdição, com a negação ou de forma mais objetiva com a condição de frustrar o desejo do outro é você que se frustra.

Mas por que uma simples palavrinha mobiliza tantos sentimentos e emoções? Bem em primeiro lugar para dizer de forma direta e clara é necessário que a pessoa se aproprie dessa condição, ou seja, você pode, deve e tem direito de usá-la, em segundo lugar requer certa dose de autoconfiança, situação rara a quem sempre diz sim com vontade de dizer não.

Em terceiro lugar, muitos de nós tivemos uma educação na infância onde foi nos ensinado que deveríamos ceder numa disputa, ou ter uma atitude de submissão para não incomodar ou aborrecer o outro. Desde muito cedo ouvimos dizer: isso não pode, não faça isto e confundimos o sentido da não interdição com o não em relação ao que no desenvolver da vida adquire o sentido de limites tanto para que o outro nos respeite como para nós mesmos. É importante aprender a falar não para si mesmo, é ele que irá nortear a carga de vida que você quer carregar. Não espere que o outro tome decisões ou diminua sua carga, faça você por você mesmo, com o tempo este comportamento se tornará uma pratica e você irá sentir-se mais leve e feliz.

Em quarto lugar pessoas carentes acreditam que cedendo ao outro terão sua atenção, admiração, reconhecimento, amizade, afeto. Grande engano, se você não se respeitar não espere que o outro tenha esses sentimentos por você, afinal você sempre cede e torna-se o que o outro deseja.

Por fim em quinto lugar é interessante perceber as fantasias ou crenças que a própria pessoa acredita que possa acontecer num relacionamento quando se diz não, como por exemplo: mobilizar a agressividade, deixar o outro aborrecido, ser rejeitado e abandonado, magoar e decepcionar a outra pessoa. Ao sentir tudo isso geralmente a pessoa recua e fala "sim”, pronto o comportamento foi repetido e você novamente fez o que não gostaria ,ficando com raiva, culpa e impotente.

Pense e reflita agora você é um adulto e neste mundo você deve rever seus conceitos,ser mais assertiva, exercer seus direitos e não desistir de mudar ou adquirir novos comportamentos. Eu compreendo que dá trabalho, mas é possível este é o caminho para você se respeitar, ter autoconfiança e ser respeitado pelo outro.

E se ele for embora é porque ele nunca esteve de verdade ao seu lado, relacionamentos passam por situações de negação e qualquer relação é uma via de mão dupla, quando somente um cede, está  na hora de parar e analisar o que esta acontecendo.

Dicas para mudar:

1- Coloque limites em você mesmo e na outra pessoa.

2- Ao falar seja objetiva, deixe claro seu posicionamento.

3- Controle a impulsividade.

4- Trabalhe sua carência, ela é uma das grandes responsáveis por você ter dificuldades em falar não.

5- Desenvolva sua autoconfiança.

6- Se necessário faça Psicoterapia ela ajudará a você se autoconhecer e aprender a lidar com suas dificuldades.

Seja Feliz

Teresa Zogaib

CIÚMES, QUE SENTIMENTO É ESSE ?

O ser humano apresenta uma rede complexa de sentimentos e emoções. Estou chamando de emoção nossas reações corporais frente a uma situação vivida, por exemplo: taquicardia, respiração ofegante etc, acredito que a emoção está diretamente relacionada com o sentimento. Já por sentimento entendo que é algo que sentimos em determinadas situações como raiva, amor, ódio, medo, ciúmes etc.

Falando sobre ciúmes este é um dos mais intrigantes sentimentos vividos por nós, porque ao sentir, você vai de encontro ao que você acredita que poderá evitar que é o risco de perder alguém ou algo que gosta muito.

Quantas pessoas você conhece que romperam seus relacionamentos devido ao ciúmes? Com certeza já ouviu histórias de rompimentos por este sentimento seja a nível afetivo, familiar ou profissional. Casais que se separam e teriam tudo para dar certo, mas devido ao ciúme a relação foi destruída, famílias ou amigos que se afastam e com o passar do tempo a amizade terminou.

Vamos ver quais situações estão envolvidas com este sentimento? Primeiro o ciumento é aquele que tem medo de perder o amor de quem ele ama isto faz com que o ciúme esteja de mãos dadas com o medo de ser: trocado, traído ou abandonado. Depois a inferioridade, acredita-se que outra pessoa conseguirá estragar e destruir a relação, é como se o ciumento não tivesse construído nada sólido e de uma hora para outra ficasse abandonado.

Na verdade o ciumento não precisa que nada de concreto aconteça para que ele sinta-se ameaçado, ele interpreta e amplia uma situação e a história que ele imaginou torna-se real com um final voltado para a perda. Situação que irá desencadear outros sentimentos como: raiva, vingança, autoestima rebaixada, carência o que deixa a pessoa além de tudo insegura.

Quantas pessoas passam por todo esse processo doloroso e não percebe que enquanto não trabalhar suas inseguranças, seus medos continuarão sendo repetidos.

Provavelmente são pessoas que já tiveram experiências sentidas como ruins (abandonos, perdas, rejeição) em fases mais remotas de suas vidas e não conseguiram superá-las. Associam relacionar-se ao que viveram anteriormente e sem perceber destroem a possibilidade de ser feliz.

Muitas pessoas acreditam que ter ciúmes é uma prova de amor, engano amar é realizar trocas, ter confiança, respeitar a identidade e liberdade do outro, construir para que ambos tenham vontade de estar juntos.

Estudiosos do comportamento destacam que muitos confundem ciúmes com zelo. O ciumento acredita ser o dono (posse) do outro, controla sua vida para não ser traído ou abandonado. Já o cuidador zela pela outra pessoa, cuida para que a relação progrida de forma saudável. Pesquisas mostram que tanto homens quanto mulheres sentem ciúmes, só que de forma diferente, o homem tem ciúmes principalmente em relação à sexualidade exemplo outro homem fazer sexo com sua mulher, já a mulher tem ciúmes voltado mais para a afetividade, ela sente medo de ser trocada e de perder seu lugar na relação.

Também destacam que as mulheres assumem mais este sentimento e procuram formas de lidar com ele como a Psicoterapia.

Deixo claro que é natural sentir-se inseguro e ter medo de perder, o problema é quando este sentimento é ampliado, é bem possível o desenvolvimento de quadros neuróticos graves e crises de insegurança.

Concluindo o ciúmes tem cura, é possível modificar esse sentimento doloroso e adquirir um comportamento mais saudável o que é bom para ambos numa relação.

Dicas Para Lidar Com o Ciúme:
 

1- Preste atenção em seus sentimentos para compreender como você interpreta o que realmente esta acontecendo.

2-Busque ser companheiro, cuidador de seu parceiro e não dono (posse) dele.

3-Trabalhe sua autoestima, isto o deixará mais seguro.

4-Tente identificar quais situações dispara o ciúmes, isto irá auxiliá-lo a descobrir a origem desse sentimento.

5-Adquira alguma estratégia para lidar com a raiva, isto evitará que você discuta e piore ainda mais a situação.

6- Converse abertamente sobre suas dificuldades e insegurança com seu parceiro.

7-Procure ajuda na Psicoterapia para você modificar seu comportamento, isto possibilitará maior bem estar a você e por consequência para a relação.

Indicação de Livro: Ciúmes o lado amargo do amor

Autor: Eduardo Ferreira Santos

Teresa Zogaib

GRATIDÃO X INGRATIDÃO

Pensando sobre o que escrever neste novo post, me deparei hoje com vários atendimentos no consultório que o assunto presente foi a ingratidão das pessoas. Ao ouvir os relatos percebi que a ingratidão é uma forma de funcionamento mental que gera uma atitude concreta onde o ingrato deixa de reconhecer o que a outra pessoa fez ou faz por ela. Somente isso? Não com certeza não, esse sentimento vem acompanhado de outros como a voracidade (eu quero tudo para mim), a inveja (eu desejo o que o outro tem, ao invés de conquistar por mim mesmo prefiro me apropriar e ao mesmo tempo destruí-lo), soberba (altivez, orgulho excessivo) e onipotência (o que pode tudo).

Tenho ouvido relatos de pacientes, de amigos, de conhecidos sobre esse tema e percebo que ele mobiliza na pessoa que passa por isso outros sentimentos como decepção, traição, muitas pessoas deprimem outros se sentem enganados. Há ainda pessoas que ao viver esta situação além da tristeza diminuem sua auto estima por ter permitido que isso acontecesse em sua vida.

Mas por que será que uma pessoa a qual confiamos, estimamos e permitimos que ela se aproxime da nossa intimidade torna-se ingrato?

Acredito que é aqui que acontece o erro, o ingrato sempre esteve lá, foi você que não percebeu, muitas vezes por carência, outras porque acreditou que aquela pessoa seria diferente com você e que realmente era seu amigo.

O ingrato tem em si o sentimento do orgulho, da inveja, do egoísmo, da falta de reconhecimento, não se coloca no lugar da outra pessoa, sua principal característica está em olhar somente para si, mesmo visando seus próprios interesses. Descartam com grande facilidade os que estavam ao seu lado, muitas vezes indo embora sem se despedir já que não existe mais interesse em ficar.

Sabe de uma coisa? Foi ótimo ele ter saído da sua vida, uma hora isso iria acontecer, apesar da dor que você sentiu ficou livre de quem nunca foi verdadeiro, e pior só estava com você por interesse. Responda você precisa passar por isto?

Já há pessoas que são extremamente gratas, reconhecem que para ser feliz consigo mesmo, em suas relações ou profissão em algum momento necessitou do apóio de alguém. Valorizam e sentem gratidão pelo que o outro fez a ele. Ao reconhecer que recebeu algo bom do outro aprende que também tem a capacidade de realizar outras experiências significativas como, por exemplo, auxiliar outras pessoas.

Estudiosos do comportamento acreditam que esta característica se inicia na primeira infância através do modelo familiar e do ambiente em que a criança esta inserida. Há autores psicanalíticos que defendem a idéia que ser grato esta relacionado ao amadurecimento emocional e para isto é necessário trabalhar elaborando sentimentos como rivalidade, inveja , onipotência etc..

É você reconhecer que para ser feliz precisa do outro e que este outro não é melhor nem pior, ele é só diferente de você, mas tem a capacidade de se colocar no seu lugar e ajudá-lo.

Entre a gratidão que é a capacidade de reconhecer que o outro lhe deu algo como afeto, conhecimento, amizade e etc. e que ao receber sua vida ficou melhor e a ingratidão que é a falta desse reconhecimento. Depende de você e a maneira de como você escolheu de estar no mundo, o jeito que cada um de nós, se posiciona na vida, uns apostam no bem, em estar junto, outros apostam no egoísmo o que em algum momento o deixará só.

Portanto faça sua escolha.

Teresa Zogaib