Voce é Ansioso ?

Vamos lá, ansiosos somos todos nós, sempre que vamos viver algo diferente em nossas vidas ficamos ansiosos, isto faz parte de nosso sistema adaptativo ao meio ambiente. A ansiedade em si não é ruim desde que ela seja pontual, quer dizer ela aparece frente a novas situações impulsionando para que a pessoa enfrente e se adapte de maneira saudável.

Ela passa a ser prejudicial quando é sentida de forma exagerada junto com o medo irracional, situação esta que paralisa a pessoa fazendo com que ela interprete tudo que esta ocorrendo como uma ameaça, um perigo.Este processo mobilizará a liberação de neurotransmissores como cortisol e adrenalina na corrente sanguínea surgindo sintomas físicos e psíquicos como: Taquicardia, sudorese, tontura, dor de estômago, diarréia, irritabilidade, boca seca, enjôo, baixa imunidade, bolo na garganta, pressão alta, medo , angústia (sintomas depressivos) entre outros.

  

Uma coisa é você passar por situações ansiógenas e superá-las voltando ao seu estado normal, outra é você viver de forma muito tensa e constantemente preocupada como, por exemplo, em estar doente buscando a cada momento um especialista. Devido a isto é importante buscar ajuda profissional, até por que a ansiedade exagerada da margem para que surjam outros quadros, o que pode dificultar o tratamento.

Pesquisas atuais apontam para cada homem ansioso há três mulheres com este quadro, justificam este dado através de uma combinação hormonal, ambiental e comportamental. Apontam que no caso do homem sua ansiedade esta mais voltada em questões com ter dinheiro para prover a casa, em manter o emprego etc. Já em relação às mulheres a ansiedade esta voltada para situações como ser boa mãe, esposa, amiga e boa profissional (este fator apareceu a poucas décadas devido à ampliação do papel feminino)etc.

Um dado aparece em comum aos dois sexos principalmente voltados para o setor profissional devido a variedade e a rapidez do surgimento de novas ferramentas é necessário que a pessoa tenha maior flexibilidade para se adaptar e transformar isso em comportamento para atender a demanda do mercado.Situação esta apontada como um dos gatilhos do estresse, que por sua vez eleva o grau de ansiedade nas pessoas.

O perfil levantado do ansioso aponta como uma pessoa com alto grau de exigência, de autocrítica, muito controlador e rígido. Apresenta como comportamento grande preocupação com algo que ainda não aconteceu, mas que já o faz sofrer por antecipação com a possibilidade de não dar certo. Por exemplo, a pessoa vai viajar no próximo mês, mas já sofre no presente com medo da viagem não dar certo, de ficar doente e não conseguir ir, de adoecer no local em que esta passeando, enfim o sofrimento torna-se maior do que o prazer em se imaginar passeando.

 

Quando a ansiedade sai do controle e, é vivida a pelo menos seis meses trazendo grande desconforto e prejuízo social/ profissional, provavelmente ela se transformou em Transtorno de Ansiedade Generalizada, tendo entre os vários sintomas estes descritos abaixo como os principais para a realização do diagnóstico:

·         Grande irritabilidade

·         Dificuldade para relaxar, sentindo-se nervoso e tenso o tempo todo.

·         Baixa capacidade de atenção concentrada e esquecimento frequente.

·         Dificuldade para dormir (sono insatisfatório), ou insônia.

·         Cansa-se facilmente, grande desânimo.

·         Tensão e dor muscular.

·         Nervosismo exagerado.

Tem tratamento? Tem sim, busque profissionais especializados no caso o psiquiatra para realizar a medicação necessária e a psicoterapia para você identificar quais os gatilhos que desencadeiam a ansiedade e modificar seu comportamento, tendo como objetivo ter uma vida mais saudável.

Dicas para lidar com a ansiedade  

·         Priorize o que é mais importante para resolver, resolva uma coisa de cada vez.

·         Faça atividade física.

·         Técnicas de relaxamento, como respiração, yoga e  tai chi chuan,  auxiliam muito.

·         Pense positivamente, lembre-se você é o que pensa, pesquisas científicas atuais confirmam este dado.

·         Treine a capacidade de diferenciar riscos possíveis de riscos que realmente em algum momento vão acontecer.

Lembre tudo na vida é uma questão de prática e adaptação, portanto mãos a obra, vamos tentar?

Seja Feliz

Teresa Zogaib

Como é difícil dizer NÃO

Nesses anos todos de prática clínica se têm um assunto que norteia meus atendimentos é a dificuldade que a grande maioria das pessoas tem em dizer a palavra não. Observo que muitas pessoas que atendo, se a utilizasse adequadamente não sofreriam tanto, falo do sofrer psíquico, como a incomoda, angústia e do sofrer físico como a ansiedade, a insônia, a gastrite, a tensão nervosa, a pressão alta e por aí vai...

Penso que para estas pessoas dizer não ao outro mobiliza o sentimento de culpa por negar algo que ele deseja e esta culpa fica martelando o dia inteiro em sua mente como se ele estivesse decepcionado o outro, mas na verdade disse não a ela mesma, ficando com a sensação que algo não esta sendo digerido dentro de si. É o que muitos verbalizam estar com "um bolo na garganta" muitas vezes acompanhado por uma pressão no peito. Pronto a grande armadilha esta acionada ao invés de colocar limites no outro, já que a palavra não esta relacionada com a interdição, com a negação ou de forma mais objetiva com a condição de frustrar o desejo do outro é você que se frustra.

Mas por que uma simples palavrinha mobiliza tantos sentimentos e emoções? Bem em primeiro lugar para dizer de forma direta e clara é necessário que a pessoa se aproprie dessa condição, ou seja, você pode, deve e tem direito de usá-la, em segundo lugar requer certa dose de autoconfiança, situação rara a quem sempre diz sim com vontade de dizer não.

Em terceiro lugar, muitos de nós tivemos uma educação na infância onde foi nos ensinado que deveríamos ceder numa disputa, ou ter uma atitude de submissão para não incomodar ou aborrecer o outro. Desde muito cedo ouvimos dizer: isso não pode, não faça isto e confundimos o sentido da não interdição com o não em relação ao que no desenvolver da vida adquire o sentido de limites tanto para que o outro nos respeite como para nós mesmos. É importante aprender a falar não para si mesmo, é ele que irá nortear a carga de vida que você quer carregar. Não espere que o outro tome decisões ou diminua sua carga, faça você por você mesmo, com o tempo este comportamento se tornará uma pratica e você irá sentir-se mais leve e feliz.

Em quarto lugar pessoas carentes acreditam que cedendo ao outro terão sua atenção, admiração, reconhecimento, amizade, afeto. Grande engano, se você não se respeitar não espere que o outro tenha esses sentimentos por você, afinal você sempre cede e torna-se o que o outro deseja.

Por fim em quinto lugar é interessante perceber as fantasias ou crenças que a própria pessoa acredita que possa acontecer num relacionamento quando se diz não, como por exemplo: mobilizar a agressividade, deixar o outro aborrecido, ser rejeitado e abandonado, magoar e decepcionar a outra pessoa. Ao sentir tudo isso geralmente a pessoa recua e fala "sim”, pronto o comportamento foi repetido e você novamente fez o que não gostaria ,ficando com raiva, culpa e impotente.

Pense e reflita agora você é um adulto e neste mundo você deve rever seus conceitos,ser mais assertiva, exercer seus direitos e não desistir de mudar ou adquirir novos comportamentos. Eu compreendo que dá trabalho, mas é possível este é o caminho para você se respeitar, ter autoconfiança e ser respeitado pelo outro.

E se ele for embora é porque ele nunca esteve de verdade ao seu lado, relacionamentos passam por situações de negação e qualquer relação é uma via de mão dupla, quando somente um cede, está  na hora de parar e analisar o que esta acontecendo.

Dicas para mudar:

1- Coloque limites em você mesmo e na outra pessoa.

2- Ao falar seja objetiva, deixe claro seu posicionamento.

3- Controle a impulsividade.

4- Trabalhe sua carência, ela é uma das grandes responsáveis por você ter dificuldades em falar não.

5- Desenvolva sua autoconfiança.

6- Se necessário faça Psicoterapia ela ajudará a você se autoconhecer e aprender a lidar com suas dificuldades.

Seja Feliz

Teresa Zogaib